Modul 6
Nervsystem, Stress, Återhämtning, Meditation, Andning och Pranayama – Verktyg för Inre Balans och Välmående
Denna modul är för dig som vill fördjupa din förståelse för hur yoga sträcker sig långt bortom de fysiska asanas. Här får du både teoretiska insikter och praktiska verktyg för att hantera stress, förbättra återhämtning och skapa inre balans genom pranayama och meditation.
Yoga som verktyg för nervsystemets reglering
I dagens samhälle står många av oss inför stora utmaningar med att hantera stress och överstimulering. Utbrändhet och psykisk ohälsa är vanligt förekommande, och här kommer yogan in som ett kraftfullt verktyg för att återställa balansen. Denna modul fokuserar på hur vi kan reglera vårt nervsystem, både i relation till omvärlden och vår inre upplevelse. Att lära sig att reglera och anpassa vårt nervsystem är avgörande för att kunna hantera livets påfrestningar på ett hållbart sätt.
Fördjupning i Pranayama och Meditation
Vi går på djupet med pranayama, de yogiska andningsteknikerna, som är ovärderliga för att främja återhämtning och hjälpa dig att nå ett meditativt tillstånd. Genom att använda andningen som ett verktyg för att reglera kroppens energier, kan du effektivt hantera stress och hitta en inre ro. Forskning visar hur viktig avslappning och medveten andning är för både hjärnans och kroppens återhämtning och välmående. Detta är en essentiell del av yogans filosofi, och vi kopplar även samman teknikerna med begreppet brahmacharya, vilket handlar om energi-konservering – att veta när man ska trycka på paus-knappen i livet för att bevara sin inre energi.
Praktiska verktyg för självreglering
I denna modul får du konkreta verktyg som hjälper dig att integrera dessa tekniker i din egen praktik och vardag. Du lär dig hur du kan använda pranayama och meditation för att främja återhämtning, minska stress och öka ditt allmänna välbefinnande. Dessutom får du en djupare förståelse för hur dessa tekniker kan hjälpa dig och dina elever att hantera påfrestningar, återhämta sig effektivt och hitta ett inre lugn i en hektisk värld.
Fördjupad insikt i kroppens och sinnets samband
Genom denna modul får du en helhetsförståelse för hur de fysiska, mentala och emotionella aspekterna av yoga samverkar för att skapa ett balanserat och hälsosamt liv. Denna kunskap är värdefull, inte bara för din egen utveckling utan också för att kunna guida andra mot en mer harmonisk och stressfri tillvaro.
Datum & Tider
27–30 Augusti 2026
Torsdag (heldag): 09:30 – 19:00
För de som går hela utbildningen
Torsdag (halvdag): 16:00 – 20:00
För de som går halva utbildningen
Fredag & Lördag: 08:30 – 18:30
Söndag: 08:00 – 17:00
