En klass med fokus på andning
I denna yogaklass läggs fokus huvudsakligen på andningen. Alla poser görs sittande, på alla fyra eller liggande på rygg respektive mage. Klassen består av andningsövningar (pranayama) och yogaposer (asana). Poserna stärker core och rygg samt ökar rörligheten i kroppens största leder.
Klassen kan variera från gång till gång. Den inleds dock alltid med andningsövningar och fortsätter med en mjuk uppvärmning. Därefter utförs poserna oftast dynamiskt, i mycket lugnt tempo och repeteras synkroniserat med andningen. Klassen avslutas med pranayama/breathwork och en guidad avslappning/yoga nidra.
Denna klass ger energi och återhämtning för både kropp och sinne. Warm Slow Flow kan vara ett unikt tillfälle att träna på medveten andning och rörelser synkroniserade med andningen. Forskning har visat att djupandning kan minska stress och ångest, sänka blodtryck och hjärtfrekvens och samtidigt öka känslan av lugn och avslappning. Denna klass är skonsam och hälsosam för alla.
Passar:
– Alla, nybörjare såväl som mer erfarna yogis
– Den som vill röra dig långsamt och fokusera på andningen
Klasslängd: Finns som 60 minuter på schemat.
Temperatur: ca 33-35 grader.
