En klass med både dynamiska rörelser och statiska inslag.
Warm Vinyasa Krama-klassen är en klass som följer Krishnamacharyas tradition med kriyas, bandhas, dristi och pranayama som grund.
Fritt översatt betyder Vinyasa Krama – att utvecklas steg för steg.
Olika varianter av solhälsningar, jordhälsningar och månhälsningar förekommer i denna klass, där rörelserna är andningssynkroniserade, kombinerade med dristi (visuellt fokus) och korta kumbhaka (andningsuppehåll).
Poserna varieras från gång till gång. Intentionen med klassen är att etablera en stark kontakt med sig själv och sin kropp.
Sekvenserna är metodiskt uppbyggda, där varje steg är en förberedelse för nästa pose. I denna vinyasaklass förekommer också vissa statiska inslag. Poserna görs stående, sittande och liggande. Då varianter av sol/jord-och månhälsningar förekommer repetitivt belastas i denna klass även överkroppen.
Warm Vinyasa Krama ger både energi och återhämtning.
Klassens långsiktiga fördelar är god kroppskontroll, förbättrad blodcirkulation, förmåga att lättare kunna balansera och reglera nervsystemet samt ökad rörlighet i kroppens leder.
Klassen finns också som varianten ”Warm Vinyasa Krama – Intermediate”. Här undervisas de klassiska varianterna av solhälsningarna och vi erbjuder möjlighet att, vid några tillfällen under klassen, gå något djupare i sin pose, t ex med ett alternativt grepp och mer fysiskt utmanande kroppsställningar. Under klassen finns också möjlighet att balansera på sina händer.
Passar:
- Alla, nybörjare såväl som mer erfarna yogis och den som gillar att klassen varierar från gång till gång.
- Den som gillar att röra sig i ett flöde och som då och då vill stanna upp i en pose.
Klasslängd: Finns som 90 och 75 minuter på schemat.
Temperatur: ca 30 grader.
