Upplev en varierad och balanserad yogaklass som ger både fysisk styrka och mental återhämtning. Genom en kombination av andningsövningar, poser och djup avslappning får du möjlighet att stärka kroppen och samtidigt lugna sinnet. Klassen inkluderar både fysiska övningar och mindfulness-tekniker som främjar både fysisk hälsa och mental klarhet. Avslutningen med pranayama och yoga nidra ger en särskild möjlighet till djup mental och fysisk återhämtning.
Upplev en unik och balanserad yogaklass som ger både fysisk styrka, skön stretch och mental återhämtning. Varje pass är anpassat för att ge en varierad upplevelse där du först får arbeta med andningsövningar som sätter tonen för din praktik. Därefter följer en stående sekvens med poser som både värmer upp och stärker hela kroppen. Detta följs av liggande och sittande poser som stärker bål, rygg och höfter, och ger dessutom utmärkta stretchar. Klassen innehåller även övningar med belastning på armar och överkropp, vilket ger en extra dimension till din träning.
Det som verkligen gör denna klass speciell är avslutningen. Här får du uppleva både pranayama (andningsövningar) och yoga nidra, en djup avslappningsteknik som leder dig in i ett meditativt tillstånd. Denna kombination ger inte bara fysisk återhämtning utan även en djup mental avslappning som främjar koncentration och inre balans.
Fördelarna med den här klassen går långt bortom traditionell fysisk träning. Genom den djupa avslappningen och pranayaman kan du uppleva förbättrad kognitiv flexibilitet, ökad koncentrationsförmåga och en förändring i hjärnans struktur som stärker din stresstålighet. Forskning har visat att dessa övningar stimulerar celltillväxt i hjärnan och kan bidra till långsiktig mental och fysisk hälsa.
Kom och ge dig själv en helhetsupplevelse där både kropp och sinne får sinnesro och energi.
Passar för:
- Alla, nybörjare såväl som mer erfarna yogis
- Alla som gillar klasser som varieras från gång till annan.
- Den som vill jobba fysiskt genom att stärka, balansera och stretcha kroppen och med möjlighet till att utveckla ett mentalt lugn.
- Alla yogar utifrån individuella förutsättningar. Klassen lämpar sig därför även vid skador eller olika sjukdomstillstånd.
Klasslängd: Finns som 90, 75 och 60 minuter på schemat.
Temperatur: ca 35-37 grader.
