Är du intresserad av att lära dig fler av de klassiska 84 yogaposerna som Bikramyoga-klassen är grundad från?
I denna klass kommer vi att ”levla upp” Bikramyoga-klassen. Vi erbjuder här en progression från de mer grundläggande asanas till mer komplexa och fysiskt utmanande asanas utifrån de klassiska 84 yogaasanas*. Vi kommer både att ta oss an lite mer utmanande varianter av poser samt några nya poser. Nyckelord för klassen är lekfullhet och nyfikenhet. Läraren kommer att praktisera tillsammans med eleverna men kommer i vanlig ordning att ge instruktioner och tekniktips. ”Hands-on” assisteringar kommer också att förekomma.
Vad kan du förvänta dig?
- En kort introduktion om Ghosh-traditionen (som Bikramyoga-klassen kommer ifrån).
- En uppvärmning som till viss del liknar den vanliga Bikram Yoga-klassen, med andningsövningar och några grundläggande asanas för att förbereda kroppen för de mer utmanande positionerna. Vi kommer utöver de grundläggande uppvärmningsasanas även att göra 2 olika yogasekvenser som uppvärmning, ”Warrior Series” och en variant av Solhälsningen.
- Vi jobbar oss mot positioner som kräver större flexibilitet och styrka och fokuserar på att öppna upp specifika delar av kroppen, särskilt ryggraden, höfter och axlar.
- Vi möter poser som ökar rörligheten och stärker musklerna, samtidigt som de involverar tekniker för att förbättra hållning och balans. Många av asanasna är svårare varianter av de grundläggande positionerna.
- Exempel på asanas i denna serie är mer avancerade bakåtböjningar, djupa vridningar och kraftigare stretchövningar. Vi introducerar även lättare arm/handbalanserande poser och skulderstående.
- Vi introducerar också flera ”Double sided-asanas”.
- Pranayama och avslappning.
OBS: I denna klass kan möjligheten finnas att få ta del av ”hands-on” assisteringar. Du meddelar vid bokningen eller innan klassen startar om du inte önskar ”hands-on” assisteringar. Viktigt är att du även informerar läraren om du har några skador som det är av vikt att läraren har vetskap om (så att assisteringen blir hjälpsam).
Vem kan ta denna klass?
- Du som har yogat Bikramyoga-sekvensen eller andra grundläggande sekvenser ett tag och är nyfiken på lite mer utmanande poser.
- Du har en hyfsad koll på din kropp och känner när du kan gå vidare i en pose eller när det är dags att stanna upp.
- Du som är nyfiken på att lära dig mer och tar dig an nya utmaningar på ett lättsamt och lekfullt sätt.
Vad betyder egentligen ”Intermediate” och varför ska man utöva denna typ av klass?
- Det betyder ”medelnivå”. En nivå som inte är nybörjare men inte heller avancerad.
- Det kan vara dags att utöva medelnivå-klasser då man känner att man inte längre utvecklas, att man har fastnat lite och/eller att man vill hitta sätt att komma djupare i sina stretchar.
- Att komma djupare i sina poser betyder att man belastar sin kropp mer och då även bygger mer styrka. Så vill du bygga mer styrka är det också bra att ta en Intermediate-klass.
- Att gå vidare till en Intermediate-klass handlar inte bara om att förbättra den fysiska kroppen utan även om att utveckla en större mental närvaro och inre disciplin. Genom att arbeta med både kropp och sinne, skapar denna nivå en solid grund för en mer avancerad yogapraktik.
Lördagen den 1/3 kl.12.00-14.00
Pris: 390 SEK (även för dig som inte är medlem hos oss)
Lärare: Angelica Majoros
Begränsat antal platser.
Boka i receptionen eller BOKA HÄR
Betalning vid anmälan/bokning. Bokningen är bindande (plats kan överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).
* Bikramyoga beginner class (känd som bla Bikramyoga, Hot yoga, 26&2) är en yogasekvens som grundar sig i Bishnu Charan Ghosh-traditionen. BCG hade flera kända elever bla Buddha Bose, Biswanath Ghosh och Bikram Choudhury (som förmodligen är den som är mest känd i västvärlden).
I BCG-traditionen är det främst 84 klassiska yogaposer man utgår ifrån. Dessa poser sätts ihop i olika sekvenser beroende på elevernas behov och nivå.
Bikram utvecklade tillsammans med BCG sekvensen Bikramyoga beginner class som främst riktar sig till nybörjare. Även Tony Sanchez undervisar i BCG-traditionen, men med flera olika sekvenseringar som riktar sig till både nybörjare och till mer erfarna yogautövare.
De 84 klassiska poserna är en fantastisk skatt av poser!
VARMT VÄLKOMMEN
